モチベーションが上がらない時。やってられないと思ったらやってみること

モチベーションが上がらない時。やってられないと思ったらやってみること

こんにちは、室町諭です。

 

 

あなたは職場で毎日のモチベーションを維持できていますか?

仕事のモチベーションを毎日保つことってなかなか難しいという人もいるでしょう。

仕事がマンネリ化してしまっていたりすると、

ついだらけてしまうこともあります。

 

特に長時間をかけてモチベーションが下がってしまうと、

それを上げるのって、なかなか難しいですよね。

そこで今回は、仕事のモチベーションが上がらない理由と

上げる方法についてお話しします。

 

あなたがもし、モチベーションが下がりっぱなしなら、

是非最後までお読みください。

 

 

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モチベーションが上がらない時

やってられないと思ったらやってみること

 

モチベーションが上がらない理由

 

1.仕事が好きではない、もしくは好きではなくなった

 

仕事に魅力を感じない

 

もともとそんなにしたい仕事ではなかったり、何かの達成感がなかったりすると、

今の仕事に魅力を感じなくなります。

 

マンネリ化して達成感ややりがいがない

 

仕事を始めて、2,3年するとだんだん慣れてきて、

そのことがマンネリ化を引き起こし、仕事に魅力を感じなくなることがあります。

 

 

プレッシャーで逃げたくなる

 

 

営業などのノルマやいろいろな締め切り、期日などのプレッシャーがあると、

それを楽しめる人ややる気が出る人、またはプレッシャーに強い人はいいのですが、

そのプレッシャーに押しつぶされそうになる人もいます。

そうなると、モチベーションは下がってしまいます。

 

2.将来の不安や低賃金

 

何年か働いているのに給料がなかなか上がらなかったり、

うだつの上がらない先輩がいたりすると自分の将来を想像して

不安になったりします。

 

「果たして自分はこのままでいいのか?」

「何かほかにやるべきことがあるのではないか?」

「もっと将来安定した生活が見込めるようにしたい」

などと思いながら仕事をしていると、当然モチベーションは上がりません。

 

3.職場の環境が悪い

 

職場の騒音やエアコンの効きすぎなどの不適切な温度調節など、

職場の物理的な環境によってモチベーションが上がらないこともあります。

 

また、無駄に長すぎる朝礼や会議ばかりしている会社、

無駄な超過勤務の多い会社などもモチベーションは下がりっぱなしですよね。

 

4.人間関係が上手くいってない

 

セクハラやパワハラはもっての外ですが、

どうしても自分と合わない人っていますよね。

そういう人と一緒に仕事をしなければいけない状況になると、

ちょっと嫌な感じで、気持ちも乗りません。

 

5.体調不良

 

健全な精神は健全な肉体に宿ると言います。

普段から不摂生でしょっちゅう体調を崩していては、

仕事のモチベーションは上がるわけありません。

 

 

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モチベーションが上がらない時

やってられないと思ったらやってみること

 

モチベーションを上げる方法

 

1.体調管理と気分転換

 

まずは、体調管理と気分転換です。

しっかりと睡眠をとって、日頃から体調を整えるように心がけましょう。

仕事のモチベーションが今下がっているのなら、

仕事をする為ではなく、休日に楽しく遊ぶために体調を整えましょう。

 

そして、休日は何か自分が楽しめることをしましょう。

できれば、ちょっと運動っぽいことをするとリフレッシュ出来ていいですよ。

 

何かの趣味を見つけて没頭するのもいいですね。

 

2.とりあえず仕方なしにでもやってみる

 

ぼくはパソコンで文章を書く仕事をしていますが、

どうしても「今日は書きたくないなあ…」

「気分が乗らないなあ…」という時もあります。

そういう時にはとりあえずパソコンに向かって数行だけ書いてみます。

すると、意外と自然にその続きも頭に浮かんできて、

気が付いたら1記事書き終わっていたなんてことがほとんどです。

 

とりあえず行動しなければモチベーションは上がりません。

頭で「モチベーションを上げる方法は…」なんて考えているうちは、

なかなか上がらないものです。

 

 

3.自分の目標達成を毎日祝う

 

会社が個人に課した目標はとりあえず置いておいて、

自分の中で今日一日の目標を決めます。

そして、一日が終わったらその目標が達成したかどうかを自分で確認します。

 

できていれば、小さなガッツポーズを!

そして自分に小さなご褒美を!

 

できていなければ、反省と明日達成するための行動を決めます。

 

毎日するのが難しければ、1週間単位でもいいです。

でも、なるべく短い期間で小さな成功をすることが、

モチベーションを上げて次に進むためには有効になります。

 

4.それでもダメなら転職もある

 

いろいろやったけど「どうしてもモチベーションが上がらない、

もう限界まできてしまった」と思うのなら、

今のままで無理して我慢をする必要なんてありません。

転職を視野に入れて考えてもいいのです。

 

転職することで将来が開けてきたり、

新しいことが見えてくることもあります。

 

ただし、それなりの覚悟も必要になります。

当たり前のことですが、

転職をするということは、新しい職場(仕事)に入っていくということです。

それは慣れない環境でまた一からいろいろなことを覚えていくということです。

当然そこには大小のストレスが待っています。

 

 

 

モチベーションが上がらない時

やってられないと思ったらやってみること

 

まとめ

 

モチベーションを上げる方法

 

1.体調管理と気分転換
2.とりあえず仕方なしにでもやってみる
3.自分の目標達成を毎日祝う
4.それでもダメなら転職もある

 

冒頭にも言いましたが、

一旦下がってしまったモチベーションを上げるのはなかなか難しいものです。

ただ、あなたの毎日の心がけや行動次第で、劇的に上げることもできるのです。

是非、「自ら行動する」ということをやってみてください。

 

 

室町諭

 

以下の記事も参考にしてください。

 

*休み明けの切り替え方法については、

こちらの記事をご覧ください↓

休み明けの仕事への切り替えをスムーズにする方法!明日から仕事だ!

 

*仕事を自分の将来については、

こちらの記事をご覧ください↓

会社を上手く利用すると未来が見えてくる?仕事と自分と未来の関係