骨盤矯正、歪みを侮ってはいけない!産後ケアも!

骨盤矯正、歪みを侮ってはいけない!産後ケアも!

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こんにちは。

 

室町諭です。

 

この記事では、

 

侮ってはいけない骨盤の歪みの原因と歪むことによる悪影響

改善する方法や改善した時のメリットなどを

解説します。

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歪むことによる悪影響

 

骨盤は体の中心にあり、体を支える大切な骨の集まりです。

 

骨盤が歪んだり、開いたりしていると、

背骨も歪んでしまい、徐々に体全体にあらゆる症状が現れます。

 

代表的な症状を書いておきます。

 

1.大幹の筋力低下

 

骨盤が開いたり歪んだりすると大幹の筋力が低下します。

それによって新陳代謝が低下し、あらゆる悪影響を及ぼします。

 

冷え下半身のむくみ疲労しやすい などのような症状が出ます。

 

ダイエットしても、バストばかり痩せて、

下半身が痩せない場合は、骨盤が歪んでいる場合が多いです。

 

 

2.血行、リンパの流れが圧迫されて悪くなる

 

血行不良による冷えや、

脂肪が付きやすくなって、おなかが出たり

肥満の1つの原因にもなります。

 

 

3.肩こり、腰痛

 

2と関連がありますが、

血行不良になり、肩こりや腰痛になったりします。

 

 

4.姿勢が悪くなる

 

猫背О脚

 

 

5.生理不順、生理痛

 

 

6.自律神経失調症

 

 

7.便秘

 

 

症状がひどい場合は、

なるべく早めに整体や骨盤矯正のお店に行かれることをお勧めします。

 

原因とそれぞれの対処法

 

原因は生活習慣や老化などに起因することが多いようです。

生活習慣を意識して直せるものは直すようにしましょう。

 

原因を列記しておきます。

 

それと、下記の「改善解消する方法」と重なりますが、

それぞれの対処法も書いておきます。

 

 

1.長時間の同じ姿勢

 

・椅子に長く座る

 

・足を組む時、いつも同じほうの足を上にする。

 

・体の左右の片方に重心をかけて立つ癖がある。

 

・体の片方だけ使う癖がある

 

・カバンを片方の肩ばかりに掛ける

 

・手など、体の片方ばかりを使う

 

これらの原因は生活習慣なので、

なるべく意識して同じ姿勢を続けないようにしましょう。

 

例えば、カバンを片方の肩ばかりに掛ける癖があるなら、

意識して何分ごとに掛ける肩を替えてみるなどです。

 

 

2.横向きに寝る

 

長時間、横向きに寝ることも

骨盤にとっては負担になります。

 

横向きやうつ伏せに寝る人は、

枕があっていない場合もあります。

 

その場合は寝具の見直しを検討してください。

 

 

3.老化

 

人間の体は内臓の関係で左右が同じ重さではありません。

 

老化による骨盤の歪みは、

左右違う重さが長年にわたって骨盤にかかることによって、

歪みが生じるのです。

 

対処法としては、

 

日頃から、ウォーキングなどの軽い運動で

骨盤底部の筋肉を鍛えることが必要です。

 

ただ、あくまで、軽い運動にしてください。

決して無理しないように。

 

痛みが出るようなら病院へ行くことをお勧めします。

 

 

4.出産

 

出産すると骨盤が開いた状態になります。

それを元に戻す上でも、

産後のボディーケアは必要です。

 

次の項目「改善、解消する方法と効果」の

2.ストレッチ と 3.整体、骨盤矯正のお店にいく

を参考にしてください。

 

 

5.ストレス

 

ストレスを受けている原因を

解消できれば一番いいのですが、

なかな難しい場合が多いと思います。

 

その場合は、何か自分が夢中になれるものや

何処かに出掛けたりして気晴らしをしましょう。

 

それと、根本原因は解消できにくいですが、

物理的な方法で軽減はできます。

 

軽い運動やストレッチをして、

身体をほぐしましょう。

 

 

全てに共通することですが、

歪んでしまっている場合は、この項目で書いたことと共に

下記の改善、解消する方法を実践してください。

 

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改善、解消する方法と効果

 

改善、解消する方法

 

1.ウォーキング

 

ウォーキングなどの運動を習慣づけて、

骨盤底部の関節周りの筋肉を鍛える。

 

ただ、ウォーキングなどの運動は、

出来る範囲であまり無理をしない程度に

することがコツです。

 

2.ストレッチ

 

ストレッチの方法を動画でご紹介します。

 

・こちらの動画や一連の動画を参考にしてください。

⇒https://youtu.be/k_1O8c0ewM4

 

・バランスボールを使ってもストレッチができます。

⇒https://youtu.be/3D5WyCVGoDY

 

・「骨盤キラキラ体操」の動画です。
⇒https://youtu.be/qNVhkR1veKw

 

 

3.整体、骨盤矯正のお店に行く

 

時間が取れて、根本的に治したいなら、

お店に行くのが一番確実なのでお勧めします。

 

 

骨盤の開きや歪みは放っておくと、

悪化して、あらゆる悪影響を身体に及ぼします。

 

なるべく、ボディケアをして整えておくと

体調も良くなります。

 

そこで、

骨盤矯正をするメリットを書いておきます。

 

骨盤矯正するメリット

 

骨盤矯正をすると、

インナーマッスルの筋力が保てて血流が良くなります。
それにより、いろいろな効果が期待できます。

 

ただし、個人差がありますので、

ここでは、「期待できます」と書いておきます。

 

下記のような効果が期待できます。

 

1.冷え性の改善、解消

 

2.肩こり、腰痛の改善、解消

 

3.インナーマッスルの強化により、

 

・お腹がへこむ

・ウエストなど、ボディーラインが奇麗になる

など、ダイエットのような効果が期待できる。

 

4.O脚の改善

 

5.生理不順、生理痛の改善

 

6.便秘の改善

 

など、様々です。

 

骨盤は体の中止となる大切な骨です。

ちゃんと整えて健康な体作りをしてください。

 

 

以上、骨盤矯正についてでした。

 

 

室町諭

 

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他の記事のリンクです。

 

*肩こりの原因と改善、解消する方法は

こちらをご覧ください。

⇒「肩こりを改善、解消する方法」