ストレスフリーになるブログ

運動不足を解消しよう!歩くことは健康の元

歩くこと(ウォーキング)は有酸素運動で、 ランニングや自転車などの他の運動に比べても 比較的体への負担が少なく、生活習慣病の予防や健康的な生活を送る上で、 効果的でしかも始めやすい運動です。   下半身には体全体の筋肉の約70%が集まっていて、 歩くことで筋肉を維持か、もしくは増強できます。 血流改善などの効果も期待できます。     スポンサーリンク   […]

夏バテ防止対策。原因や予防、改善する方法

夏バテの原因と身体のメカニズム   室内外の温度差     夏はエアコンなどにより室内が極端に涼しくなりすぎると、 屋外との温度差が大きくなります。 その大きな温度差がある屋内外を行き来すると 温度の急激な変化に自律神経の調整が追いつかなくなり、 それが乱れると睡眠が十分にとれなかったり、体調不良に陥ってしまいます。 また、自律神経は脳でコントロールしているため 脳が […]

「低体温対策」冷え性や年を取っても免疫力を上げる方法

若い頃は健康的な平熱(36.5℃ほど)で新陳代謝も活発な人でも、 年を重ねるほどに代謝は悪くなっていきます。 また年齢とは関係なく「冷え性」の人もいます。   冷え性の人や低体温の人は免疫力が低下し、 病気にかかる確率が上がってしまうと言われています。   ぼくも若い時は代謝もよく、手足などの末端にまで 血液が循環している感覚があったのですが、 年を取るにつれ最近では、代謝や血 […]

自分がどうなりたいのか分からない。夢を持てない時代の生き方

あなたは人生の目標を持っていますか?   ぼくは現在ライターをしていますが、 この仕事を始めるまでは企業に勤め、 残念ながら将来の明確な目標は持っていませんでした。   なぜなのか? 今から考えると、僕の場合は、少ないながらも給料がもらえて、 それなりに生きていけていたからかもしれません。 要するに、将来を考えざるを得ないような切羽詰まった理由がなかったこと、 自分の意識が低か […]

仕事の生産性は賃金や環境の改善では上がらない?生産性を高める方法

同じ人件費をかけるにしても、 「どうすれば、生産性が上がるのか」ということに、 経営者は日々頭を使っていると思います。   生産性を上げる為には、 より働きやすい作業環境を作ることが効果的と考え、 近年でも、設備投資や賃金面の整備をすることに 多くの経費を使う企業が多いのではないでしょうか?   もちろん、作業条件が改善されれば、従業員は働きやすくなるのでしょうが、 そうするこ […]

人間関係を断捨離!ストレスを溜めない生き方

なぜ断捨離をするのか?   断捨離とは、文字の通り、何かを「断ち切る」「捨てる」、 何かから「離れる」ということです。   人間関係を断捨離するということは、 単に人間関係を止めてしまうということではありません。 不必要な人間関係を断つことで、 自分にとって必要な人との人間関係を強くすることにも繋がるのです。   今自分が関わっている人間関係が不必要な場合や 関係性が […]

褒められて伸びるタイプと叱られても伸びるタイプ

スポンサーリンク     「褒められて伸びるタイプ」はみんなそうじゃない?   「私は(ぼくは)、褒められて伸びるタイプなんです」という人がいますが、 はたして、”褒められて伸びるタイプ”というのは限られた人だけでしょうか? “褒められて伸びるタイプ”というのは、みんななのではないでしょうか?   誰でも褒められると嬉しいですし、モチ […]

コミュニケーション能力を高める方法とは?能力が高い人の特徴と方法

コミュニケーション能力はなぜ必要?   大自然の山奥でいっさい人との関わりを持たず、 完全に自給自足しているのなら別ですが、 普通は人との繋がりなしで生きている人はほとんどいないでしょう。   人間社会を生きていくのに、自分の居心地を良くするためにも 相手との信頼関係が築けるほうがいいのは間違いありません。 そんな信頼関係を築くためには、コミュニケーション能力が高いことは 有効 […]

人生は長い?短い?年を取るにつれて長く感じてしまうのはなぜ?

人生は長い?短い? あなたはどう感じますか?   あなたはお幾つでしょうか? 年齢によって、その置かれた環境によって、 またその人の時間の過ごし方によって、 時の流れの感じ方は違ってくるでしょうが、   多くの人は年を取るにつれて時間が経つのが 早くなっていくように感じるみたいです。     スポンサーリンク     人生が短いと感じてし […]

飽き性で何でもすぐ諦めてしまっていても人生を輝かせることはできる?

他人から「飽き性」と言われると、 何をやってもできない人と言われているみたいで、 なんだかショックですよね。   だけど、つい10年前から比べても、 集中力が低下しているというか、所謂「飽き性」の人は増えている気がします。   今回は飽き性の人の特徴と、やってみてほしい改善方法をお話しします。     スポンサーリンク     飽き性な人 […]

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