ウォーキング

歩くこと（ウォーキング）は有酸素運動で、ランニングや自転車などの他の運動に比べても比較的体への負担が少なく、生活習慣病の予防や健康的な生活を送る上で、効果的でしかも始めやすい運動です。下半身には体全体の筋肉の約70％が集まっていて、歩くこと...