ウォーキング

歩くこと（ウォーキング）は有酸素運動で、 ランニングや自転車などの他の運動に比べても 比較的体への負担が少なく、生活習慣病の予防や健康的な生活を送る上で、 効果的でしかも始めやすい運動です。 下半身には体全体の筋肉の約70％が集まっていて、...